こんにちは！毛髪診断士の鈴木です。

今回は、ストレス解消のカギ「セロトニン」を日常生活で増やす方法をお話ししたいと思います！

◎運動
筋肉の緊張と弛緩を繰り返すウオーキングや水泳を続けるうちに、セロトニンが分泌される体に変わっていきます。ウオーキングや水泳など、リズムを意識して行うことがポイントです！

 

 

◎笑う
腹式呼吸は、セロトニンを増やす作用があるといわれています！
※腹式呼吸は腹筋を使って、体内の息をすっかり吐ききって内臓をへこませてから、反動で息を吸い込む呼吸法です。

大きな口を開け、声を出して笑うと、自然に腹式呼吸になるので、たまにはお腹をかかえて、思いっきり笑う機会をもうけましょう！！

お休みの日に、好きなお笑い芸人さんのＤＶＤなどを観て、思いっきり笑うことは、ストレス解消におススメです！

◎泣く

涙がこみ上げてきたとき、我慢せずに泣くとセロトニンが活性化します！

セロトニン神経に作用するのは感動の涙なので、お休みの日に映画などを観て、心から思いっきり泣くことは、ストレス解消におススメです！

 

 

◎日光浴
セロトニン神経は、起床と同時に動き出し、セロトニン分泌を始めます。このとき、セロトニン神経を起こすのが太陽の光です！

網膜から入った光信号が、セロトニン神経を覚醒させる目覚ましになるので、起床したらカーテンを開けて、太陽の光を部屋に入れましょう。また、一日に一度は外へ出て日光を浴びる習慣を！