こんにちは！ルーネラパン みゆきです！！
最近、髪が薄くなって、気になってきたな、
と感じてきたら、確認して欲しいことが３つ！！
３つ目・・・・・
＊ジャンクフードとは・・・
栄養価のバランスの著しく欠いた調理済み食品のこと。
ジャンクフードを食べたい！！＝栄養が足りていない。
高カロリーで高塩分。
一度食べるとまた食べたくなる＝依存してしまう。
なので足りていない栄養素を摂る必要がある
「豊富なミネラル」を摂取することが必須！！
マグネシウム
青のり・わかめ・昆布・干しエビ・落花生・きな粉・納豆
カルシウム
干しエビ・煮干し・ひじき・昆布・わかめ・チーズ・ごま
亜鉛
牡蠣・イワシ・レバー・赤身肉・わかめ・きな粉・ごま
カリウム
昆布・ひじき・干しブドウ・アボカド・ほうれん草・バナナ・納豆