脂漏性湿疹やニキビなどのできものは皮脂の過剰分泌が大きな原因となっていることが多いので、皮脂の分泌量を増加させる脂肪分の多い、いわゆる脂っぽい食品や糖分の多い食べ物を控えたり、皮脂分泌量のコントロールに影響をもたらしているビタミンＢ２やＢ６を含む食品を意識して摂取するなど、食生活の改善も大切なポイントとなります。

※ビタミンＢ２は、ヨーグルト・カマンベールチーズ・レバー・うなぎ・納豆・まいたけ・海苔・たまご・アーモンド等に多く含まれます。

※ビタミンＢ６は、 にんにく・レバー・豚肉・まぐろ・かつお・さんま・さつまいも等に多く含まれます。

ビタミンＢ群は食事から補いきれない分をサプリメントなどで補給するなどしても良いと思います！

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